Thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp da bạn mịn và đủ nước, và duy trì sợi collagen và sợi đàn hồi mà làn da bạn cần để tránh các nếp nhăn
Thậm chí một chế độ ăn cân đối nhất cũng không thể giúp bạn ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa gần kề (chúng tôi ước là ăn uống giúp chống lão hóa), tuy nhiên lựa chọn thực phẩm một cách đúng cách sẽ giúp da bạn có sự khác biệt rõ rệt khi mà bạn bắt đầu có tuổi.
Thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp da bạn mịn và đủ nước, và duy trì sợi collagen và sợi đàn hồi mà làn da bạn cần để tránh các nếp nhăn. Và đừng quên bạn cũng cần ngăn chặn các dấu hiệu tiền lão hóa sẽ nhanh chóng xảy đến nến bạn ăn uống thiếu lành mạnh. Hãy mua và dự trữ những siêu thực phẩm này trong nhà ăn (hoặc tủ lạnh) để giúp duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da của bạn nhé.
Xem thêm về: 10 cách kết hợp thực phẩm không chỉ tăng tốc độ giảm cân của bạn mà còn giúp bạn khỏe mạnh
Cà chua
Hãy đến siêu thị và mua một ít cà chua để giúp làn da bạn tránh xa những nếp nhăn nhé. Cà chua là một nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời, đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các yếu tố lão hóa do ánh nắng mặt trời (chúng giúp bổ trợ khả năng chống nắng cho da bạn). Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C giúp tạo collagen làm mịn da và chứa hàm lượng cao vitamin A giúp sáng da.
Món ăn gợi ý: Trứng nướng cà chua
Trứng
Một thực phẩm thân thiện với làn da: trứng. Giống như cà chua, trứng là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho một là da khỏe mạnh. Chúng cũng cung cấp chất béo có lợi giúp làm ẩm da và giảm nếp nhăn. Và trứng chứa sắt, đồng và kẽm, đây là tất cả khoáng cần thiết để cải thiện làn da mịn và đẹp hơn. Bạn cũng cần nhiều đạm từ trứng, đây chính là nguồn cung cấp axit min để duy trì làn da khỏe mạnh.
Món ăn gợi ý: trứng chiên
Trà trắng
Bạn cần uống nước để có làn da khỏe mạnh. Nhưng trà cũng có thể được tính cho tổng lượng nước uống.
Nước hầm xương
Nước hầm xương là một xu hướng cải thiện sức khỏe năm 2016 và giờ đã trở thành một phần trong cuộc sống vì nó có lợi ích chống lão hóa. Đây là một món ăn được nấu lâu – khoảng 24 giờ hoặc hơn – nước hầm xương là một nguồn cung cấp collagen, protein tuyệt vời giúp da mịn và giảm nhăn. Trong khi collagen từ thực phẩm không đi thẳng vào da, nhưng nó là nguồn cung cấp axit amin để tái tạo collagen cho da. Nước hầm xương dễ dàng kết hợp với các món ăn khác có lợi cho da như nghệ và gừng tươi bào (nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh) hoặc dầu ớt giúp tăng tuần hoàn máu dưới da.
Cải xoong
Chúng tôi phải thừa nhận - chúng tôi đã đạt ngưỡng sử dụng cải xoăn. Và trong khi cải xoăn cung cấp các lợi ích chống lão hóa tuyệt vời, cải xoong thậm chí còn giàu dinh dưỡng hơn, khiến nó trở thành một trợ thủ chống nhăn tốt hơn. Hầu như không có nguồn vitamin A tốt hơn để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và bừng sáng. Cải xoong cũng là một nguồn cung cấp kali tốt, đây là một loại khoáng có lợi cho tim mạch giúp hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu. Và thành phần của nó có chứa các axit béo omega-3 cân bằng, có thể giúp chống viêm - một điểm tốt trong việc chống lão hóa, vì viêm mãn tính có thể làm giảm độ đàn hồi của da. Bạn có thể tìm hiểu thêm về 10 dưỡng chất giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Dầu ô liu
Một chìa khóa khác chống lại nếp nhăn: dưỡng ẩm. Mặc dù chúng tôi biết bạn đã sử dụng kem dưỡng ẩm nhưng bạn cũng cần dưỡng ẩm từ bên trong nhờ thức ăn - và điều đó có nghĩa bạn nên ăn thêm chất béo có lợi. Ăn đủ chất béo trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp duy trì hàng rào lipid của da, giúp khóa độ ẩm, do đó da bạn sẽ không xuất hiện các nếp nhăn do mất nước. Dầu ô liu cung cấp các axit béo không bão hòa lành mạnh để hỗ trợ cân bằng lipid của da và nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn hại do môi trường và ánh nắng mặt trời. Bổ sung một ít dầu trong bữa ăn cũng giúp bạn hấp thu các chất dinh dưỡng có lợi cho da khác, như vitamin A.
Việt quất
Khi bạn muốn có làn da tươi trẻ, không còn gì tốt hơn việt quất. 85% phần trăm khối lượng của chúng là nước nên chúng có thể cấp nước cho da của bạn, chúng giàu vitamin C giúp hỗ trở tăng sinh collagen. Việt quất là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong các loại thực phẩm nên chúng hoàn toàn có thể giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa từ môi trường và ánh nắng mặt trời.
Nguồn:Ehow
Theo Sylvie Tremblay, MSc
Biên dịch: giamcannhanhhieuqua.com
Không có nhận xét nào